Gizonezkoen potentziarako produktuak

Gizonezkoen potentzia kezkagarria eta kezkagarria da 14-15 urte bitarteko "gizadiaren erdi indartsua" ez ezik, 45-50 urte igaro ondoren, benetan maizago pentsatzen duten zutitzearen funtzioa nola hobetu eta potentzia nola handitu. adinarekin berez murrizten dena. Gizonen potentzia ahulak beren senideak eta lagunak kezkatzen ditu ez gutxiago: hasieran, eraketa-aldian, mutil gazteen muntaketa ahulak gurasoak kezkatzen ditu, geroago, heldutasunean, potentziaren murrizketa arazo bat bihurtzen da emaztearentzat eta familiarentzat. Beraz, gizonezkoen potentzia (erekzio motela edo azkarra) arazoa izateari uzten dio, baina bizi-kalitatea hobetzen duen tresna eraginkorra bihurtzen da, artikulu honetan potentzia zer den, gizon baten potentzian zer eragiten duen, muntaketa nola hobetu aztertuko dugu. nola lortu erekzio egonkorra edozein adinetan eta, azkenik, zergatik galtzen dituzten gazteek erekzioa.

Gizonezkoen eredua: ahalegindu beharreko ezaugarriak

"Potentzia" hitza latinetik "aukera" gisa itzultzen da, hau da, sexu harremanak egiteko gorputzak duen gaitasuna eta prestutasuna. Ondorioz, potentzia indartzeak ia erloju osoan zehar, egunez eta gauez, goizez eta arratsaldez, eta horrek automatikoki ez du ahalbidetzen arazorik ahalbidetzen duen prest egotea dakar.

Izan ere, muntaketa ezegonkorra, libidoaren aldi baterako murrizketa eta, oro har, denbora mugatu baterako potentzia eskasa gertatzen da ia denetan. Behin potentzia ahula konpontzen bada, bere kausak neke arruntean edo gehiegizko lanetan egon daitezke. Eta hauek dirudiena baino askoz ere ohikoagoak dira gizonengan potentzia ahularen kausa. Erregimenaren urraketa, lan-erritmo "urratua", hegaldietan eguneko argi-orduak maiz aldatzea ere muntaketa txarraren arrazoiak dira. Kasu honetan, potentzia handitzeko eta muntaketa berrezartzeko, nahikoa da nahikoa lo egitea - atseden hartzea eta, ahal bada, gehiegizko lanik ez egitea.

Hau da, muntaketa ahula eta muntaketa azkarra ez dira oraindik inpotentzia, beraz, ez zenuke alferrikako oztopo eta bloke psikologikorik sortu behar zeure buruari. Gainera, gaztetan, zutitzearen funtzioa gehienetan urratzen da faktore psikogenoengatik (estresa arrakastarik gabeko lehen sexu-kontaktu batean, beldurra, erresumina).

Hala ere, okerragoa da potentzia ahula kausa organikoengatik bada - nahaste fisiologikoak edo anatomikoak. Disfuntzio horren seinaleak hauek dira:

• sintomak pixkanaka handitzea (nahaste psikologiko baten aldean, gizonezkoen erekzioa gau batetik bestera oker daitekeenean),
• goizeko eta gaueko disfuntzioa (hau da, muntaketa txarra konpontzen ez den egoera bat, baina goizeko muntaia guztiz desagertu denean),
• bat-bateko tentsio galera (harremanetan zehar erekzioa desagertzen denean),
• potentzia ahul progresiboa eta iraunkorra (hobekuntza-aldirik gabe).

Goizeko muntaketa desagertu zen egoera deskribapenean nahaste organikoen adierazpenik ezagunenetako bat da.

Kontuan hartzen badugu erekzioa nola hobetu eta potentzia nola handitu galderarik egiten ez duen gizon baten "eredu" ideala kontuan hartzen badugu, muntaketa eta libidoa dituelako, eta, beraz, dena ondo dago - irudi kolektibo moduko bat. Zutitzearen funtzio ezinhobea eta sexurako datu idealak dituen gizon bati buruzko ideia modernoekin bat datozenak, orduan ezaugarri hauek dituen pertsona bat lortuko duzu:

1. Gizon argala (sabelrik gabe eta gerri mehearekin) bere sasoian.
2. Entrenatua eta gogorra.
3. Erabat elikatua - hau da, bere buruari bitamina, mikroelementu, azido sorta osoa hornitzea potentziarako esanguratsuak diren produktuak barne hartuta, zinka, iodoa (gatz iodatuak, adibidez, eragin positiboa du potentzia berreskuratzeko. gizonak).

4. Tratu txarrik gabe bizimodu osasuntsua eramatea (edale arina, erretzailea ez izatea, botikarik ez hartzea, karbohidrato azkarretan "makurtu" ez izatea).
5. Sistema kardiobaskularrak, nerbioak, endokrinoak eta genitourinarioak ez ditu.
6. Nahikoa lo egiten du, etengabeko estresa saihesten du, badaki gatazkak konpontzen etxean eta lanean.
7. Aldian-aldian sexu harremanak izatea, baina gehiegizko estresarekin agortu gabe.
8. Genitalen eta prostatako masaje erregularra.
9. Potentzia nola handitzen jakitea ordezko terapiaren laguntzarekin adinarekin erlazionatutako androgenoen gabeziaren agerpenean, baita potentzia azkar nola handitzen jakitea hainbat praktika psikologiko zaharberritzaileekin.

Endokrinologia eta hormonak

Ezinezkoa da zehatz-mehatz esatea zein adinetan murrizten den gizonen potentzia atalase-balioetara, zeren eta, hainbat kalkuluren arabera, gizonen % 10-15ek bakarrik nabaritzen dituzte adinarekin lotutako androgenoen gabeziaren seinaleak. Baina orain gizonezkoen menopausia hiru formatan banatzen da baldintzapean:

• 40-45 urte - potentziaren beherakada goiztiarra testosterona mailaren jaitsiera handia dela eta.
• 45-60 urte - androgenoaren gabeziaren batez besteko (ohikoena) forma kronologikoa.
• 60 urtetik aurrera - berandu adinarekin lotutako androgenoen menpeko potentzia gutxitzea.

Elikadura eta jarduera fisikoa

94 cm baino gehiagoko gerria kezkatzeko arrazoia da dagoeneko. Nahiz eta zeharka, obesitateak libidoa eta muntaketa murrizten laguntzen du gaixotasun organiko sistemikoekin elkartuz: diabetes mellitus, odol-hodien patologiak, bihotza, etab.

Baina oso zaila da potentziaren hobekuntza lortzea elikagaiak mugatuz soilik. Aitzitik, murrizketak ez dira oso eraginkorrak eta atzera egin dezakete. Berez, elikadura-murrizketa gogorrak etengabeko estres-faktore gisa hautematen dira, zeinetan gizonezkoen potentzia gaizki erreakzionatzen duen. Gainera, estresak kortisol maila handitzen du, eta horrek gantz biltegiratzea dakar.

Oro har, elikadurari dagokionez, predisposizio genetikoak ematen du, hainbat kalkuluren arabera, mendekotasunaren %70eraino. Hau da, bere jateko portaera duen pertsona bat, ziurrenik, gorputz-pisuaren hazkunde-gutxitze sorta ez oso handia kontrolatzeko gai da. Galdutako kiloak ia beti itzultzen dira epe luzera. Pertsona batek bere menpekoa dena gutxienez egin behar du.

Hemen aterabidea elikadura arrazionala eta jarduera fisikoa uztartzen dituen ikuspegi integratuan dago. Albo-ondoriorik gabeko ikuspegi hori genetikoki aurrez zehaztutako pisura itzultzeko aukera emango dizu, eta, aldi berean, gizonen potentzia maila natural batera igotzeko aukera emango du.

Psikologia eta adimenaren kontrola

Nola azkar berreskuratu potentzia dena eskuetatik erortzen den egoera batean edo desioaren desagertze azkarreko muntaketa azkar batek erabateko sexu harremanak oztopatzen dituenean? Kasu honetan, Txinako taoisten praktika psikologiko eta fisiologiko meditatiboak daude, eta haientzat muntaketa txarra ez zen kezkatzeko arrazoia. Metodo eraginkorren sistema oso bat garatu dute, desioa areagotzen dutenak eta bikotekidearen sexu-eragina areagotzen dutenak.

Erekzio bat kontrolatzeko eta etorkizunerako indarra "erreserbatu" izateko, taoistek orgasmo anizkoitzaren teknika asmatu zuten, harremanean zehar eiakulatzeari uko kontzientea dakarrena. Teknika honen arabera, sexu-energia "kentzen" da eiakulazioa baino segundo batzuk lehenago - gizon batek, borondatearen eta giharren uzkurduraren bidez, bizkarrezur-zutabean zehar altxatzen du, gero itzultzeko, eta, horrela, potentzia hobetzen du.

Eiakulazioaren kontrola, "indartzeko" teknika honen barruan, hainbat arrazoirengatik egiten da:

1. Orgasmoa eiakulazioarekin sinkronizatuta ez dagoenez (mendekotasun zuzena desagertzen da), teknika hau menperatzen duen gizonak sexu-harreman batean zehar orgasmo anitz jasateko gai da, eta, gizonen potentzia handitu dela eta, modu arbitrarioan jarraitu dezake. Denbora luze.
2. Sexu-portaera kontrolatzeak potentzia handitzea ematen du, gizon baten gorputzak energia gutxiago gastatzen duelako eiakulazioan zehar. Doktrinaren jarraitzaileen ustez komenigarria da sexu-harremanak osatzen dituzten eiakulazio kopurua gutxitzea, eta 60 urte igaro ondoren, potentziarako erabilgarria den isurketa lortzeko metodo hau guztiz baliogabetzea. Teoria honen atxikitzaileak ziur daude "modu ekonomikoak" muntaketa bat berreskuratuko duela eta adineko pertsonengan ere potentzia areagotuko duela.

Zutitze azkarra, planteamendu ahula taoistarekin ere ez da arazo bat. Zakila flaccid bat sartzeko teknikak, "sugearen xarma" izen poetikoa jaso duenak, laguntzen du zuzeneko muntaketa hobetzea bikotekidearekin harremanetan jartzean.

Antzinako tradizioaren esparruan, potentzia zenbat urte arte geratzen den gizonengan, gizonen beraiek bakarrik dagokio: egoera psikologiko egokira iristeko eta prozesua kontzienteki kontrolatzeko duten gaitasuna. Fisiologoak, goian aipatu bezala, gehiago bideratzen dira hormona-ekoizpenean eta sistema nagusien egoeran, zeinen berreskurapena ere ematen du gizonen potentziaren tratamenduan. Hala ere, sexologoek gizonen potentzia hobetzeko ideia onartzen dute, adibidez, zahartzarora arte etengabeko sexu-jarduera mantenduz.

Ikerketek baieztatzen dutenez, zenbat eta denbora gehiago jarraitu gizon batek sexu-harremanak izaten, orduan eta denbora gehiago jarraitzen dute sexu-guruinek aktibo.

Potentzia ahulak ere ez du esan nahi ezer egin behar denik. Potentzia ahul batekin, guruinen lana indartzea gizakiaren iraunkortasunaren eta iraunkortasunaren araberakoa da. Eta alderantziz - zahartzaroan sexu harremanak izateko ohiko praktikari utzi ondoren, oso arazotsua da aurreko jarduerari berriro ekitea.

Nola egin dieta bat gizonezkoen boterea indartzeko

Gaur egun potentzia murrizteko arazo delikatuak planetako gizonezkoen biztanleriaren erdi osoaren heren bati eragiten dio gutxienez. Ohitura txarrei, jarduera fisikorik ez egiteari, kalitate txarreko janariari eta beste hainbat alderdiri zor zaie.

Ia gizon guztiek, mota honetako arazoak agertzen direnean, droga sintetikoen laguntzaz azkar konpontzen saiatzen dira, eta hori ez da beti eraginkorra eta segurua. Baina posible da gizonezkoen indarra berreskuratzea elikadura egokia ezarriz. Potentzia handitzeko produktuak, afrodisiako ere deitzen direnak, ondo aurre egin dezakete zutitzearen funtzioa ahultzearen arazoari, gizonen osasuna eta indarra berreskuratzea. Propietate zirraragarriak dituzten elikagaiak noiz eta nola kontsumitu behar diren jakitea baino ez da garrantzitsua.

Potentzia indartzeko elikadura

Mantenugai horien asimilazio maximoa elikagaiak hartzearen bidez jasotzen direnean gertatzen da. Adibidez:

• A, B, C, E taldeetako bitaminak. Nerbio-bulkadaren sisteman eragin onuragarria dute, haien iragazkortasuna nabarmen handituz, eta, ondorioz, sexu kitzikagarritasun maila handituz.
• Magnesioa, zinka eta potasioa ugalketa-aparatuaren funtzionamendu oso eta egonkorra izateko beharrezkoak diren substantziak dira, antidepresiboen propietateak ere badituzte.
• Proteina eraikuntza-materiala den substantzia bat da, zeinaren oinarrian giza gorputzaren oinarri sendoa literalki oinarritzen den.

Goiko zerrendan sartutako elementu bakoitza dietaren zati bat da, eta horren helburu nagusia gizonezkoen indarra maila egokian mantentzea da, edo, behar izanez gero, ahuldutako potentzia berreskuratzea.

Garrantzitsua! Ez ahaztu bizimodu osasuntsu batek erabat baztertzen dituela ohitura txarrak, elikagai koipetsuak, frijituak eta gozoak erabiltzea barne. Bestela, dietan afrodisiako kopururik handiena ere ez du lagunduko gizonen potentzia handitzen.

Itsaskiak

Gizonen osasunerako itsaskirik erabilgarrienak, osasunerako beharrezkoak diren mineral, bitamina eta oligoelementuen edukian aberatsak direnak, zerrenda honetan sar daitezke:

• ganbak;
• ostrakak;
• itsas arrainak, hala nola, ligua.

Garrantzitsua! Gizonentzako itsaskirik erabilgarriena sukaldaritza-prozesuan tratamendu termiko minimoa jasan dutenak dira. Bere propietate eta zapore ia guztiak mantentzen dituzte. Ez jan olio kopuru handi batean frijituta egositako janaria.

Barazkiak

Gizonezkoen zutitzearen funtzioa azkar areagotzeko, gomendatzen da aldizka jatea, adibidez:

• Tipula. Odol-zirkulazioa leheneratzen laguntzen du, pelbiseko organoen geldialdiaren garapena saihesten du, sistema immunologikoa ezin hobeto indartzen du, gorputza bitamina eta mikroelementu erabilgarriak asetzen ditu.
• Baratxuria. Afrodisiako indartsuenetako bat da, batzuetan sexu harremanen kalitatea eta iraupena areagotzen dituena. Tresna hau ia berehalakoa da. Otordu prestatuetarako gehigarri lurrintsu gisa eta gizonentzako erabilgarriak diren tinturaren osagai nagusi gisa erabil daiteke.
• Jengibrea. Pizgarri eta antioxidatzaile indartsua da. Bizitza intimoaren kalitatea hobetzen du, sistema immunologikoa indartzen du, hemalfaren fluxua pelbiseko organoetara bultzatzen du eta gaixotasun askoren garapena saihesten du.
• Tomateak. Sexu-nahia areagotu eta sentsualitatea esna dezaketen afrodisiakoak ere badira. Beharrezkoa da baldintza naturaletan hazitako tomate fresko naturalak erabiltzea eta gorputzari positiboki eragiten diona.
• Apioa. Errizometan eta zurtoinetan oinarrituta, hainbat plater mota prestatzen dira, baita propietate estimulagarriak dituzten eta zutitzea areagotzen laguntzen duten edabe sendagarriak ere. Hona hemen, adibidez, sexu-nahia eta jarduera suspertzen dituen edari oso zaporetsu baten errezeta: apio-errizoma lehorretan hauts-koilarakada bat disolbatu txokolate bero batean. Hartu beroa sexu harremanak baino lehen.

Garrantzitsua! Barazkiak jateari ahalik eta etekin handiena ateratzeko, bere heltze garai naturalean jatea gomendatzen da, hau da, udan eta udazkenean. Negutegietan hazitako produktuek, edo epe luzerako biltegiratzean, bitamina eta mineral gehienak galtzen dituzte.

erleen produktuak

Elikagai honen osasunerako onura batzuk hauek dira:

• Gorputzaren immunitate-indarrak indartzea, zelulak eta ehunak berreskuratzeko eta birsortzeko prozesuak aktibatuz, bakterio eta birus patogenoekiko erresistentzia areagotuz.
• Toxinak eta toxinak gorputzetik kentzea, organo eta sistema guztien garbiketa leun eta naturala, entzimen ekoizpena aktibatzea, sexualak barne.
• Gainera, erleen produktuek propietate estimulatzaile indartsuak dituzte, batzuetan sexu harremanen kalitatea eta iraupena areagotzen dute.
• Gaixotasun askoren garapena ekiditen dute, ugalketa-aparatua barne.
• Odol-fluxua hobetzen dute, prozesu metabolikoak hobetzen dituzte, pelbiseko organoetan geldialdia garatzea saihesten dute.

Garrantzitsua! Eztiak, propoliak edo beste produktu batzuek kalitate bikaina izan behar dute. Elikagai naturalak eta freskoak baino ez daude giza gorputzerako beharrezkoak diren substantzia eta mikroelementu erabilgarriak.

Animalia-produktuak

Hobe da produktuei arreta jartzea:

• txahal;
• indioilarra;
• galeper arrautzak;
• jogurta;
• gazta;
• kefir.

Goiko produktuetan oinarrituta, nahiko posible da bazkari osoa eta zaporetsua prestatzea. Hala ere, ez da ahaztu behar dietan animalien elikagaien kopuruak ez duela haren herena gainditu behar. Beste bi zatiek landare jatorriko elikagaiak izan behar dute. Arau hauek betetzen badira bakarrik, gorputzak elikagaiak osatzen dituen mantenugai kopuru optimoa xurgatzen du.

Baina dieta oso eta aberats batek ere ez du nahi den emaitza ekarriko bizimodu osasuntsuaren oinarrizko alderdiak alde batera uzten badira. Ohitura txarrak baztertzea, ariketa moderatua, kalitate handiko eta produktu naturalak bakarrik jatea - hiru zutabe hauetan oinarritzen dira gizonezkoen osasun ona eta jarduera sexuala.

Elikadura giza bizitzaren eta osasunaren osagai garrantzitsuena da. Gizon batek nola eta zer jaten duen bere osasun-egoeraren eta potentziaren araberakoa da. Elikadura desorekatua, janari azkarreko produktuak barne hartzen dituena, hala nola, dendan erositako bolatxoak, ogitartekoak, txakur beroak, berehalako pasta eta patata purea, hestebeteak, etab. , ezin du gorputzerako beharrezko substantziak berritu eta, etengabe jaten badira, negatiboki eragingo dio giza osasunari.

Osasuna eta sexu-funtzioa hobetzeko, kalitate baxuko produktuak alde batera utzi behar dituzu, potentzia areagotzen duten produktu naturalei lehentasuna emanez.

Zein elikagaik handitzen dute potentzia?

Itsaskiak

Itsaskiak zink eta selenio asko ditu - gizonen sexu-funtzioan eragiten duten mineral nagusiak. Platja, berdela, izokina, ganbak, karramarroak, txipiroiak bezalako itsaskiak ezinbestekoak dira sexu osasunerako. Bitamina eta mineralez gain, itsas arrain gantzak omega-3 eta omega-6 ditu, testosteronaren biosintesian parte hartzen duten funtsezko gantz-azidoak.

fruitu lehorrak

Osasuna mantentzeko, gizonei gomendatzen zaie egunero potentziarako fruitu lehorrak kontsumitzea. Hemen galdera sortzen da: horietako zein dira gizonentzat erabilgarriak eta eragin onuragarri bera dute? Fruitu lehorrak mota eta barietate guztiak aukera bikaina dira mokadu bat hartzeko, gorputza gantz saturatu eta insaturatuekin, aminoazidoekin elikatzeko. Intxaurrak, anaardoak, pistatxoak, pakanak, hurrak, kola, pinaziak - hori da denek jan dezaketena. Aurkeztutako espezieen artean zinka, kaltzioa, selenioa, magnesioa, fosforoa, burdina, B, C, K, E taldeetako bitaminak daude.

Aurkeztutako produktuaren barietate guztien onura ukaezinak izan arren, mota ezberdinek elkarrengandik efektu desberdinak dituzte. Beraz, gizonentzako fruitu lehorrak erabilgarrienak intxaurrak, intxaur muskatua, kakahueteak, pinaziak, almendrak dira. Potentzia normalaren prebentzioan eta borrokan erabiltzen dira.

Intxaurrak, almendrak, pistatxoak, pinaziak bitaminak eta mineralak, landare proteinak, olio esentzialak eta zuntzez osatutako jakitegia dira. Barne-konposizio aberatsak eta fruitu lehorretan arginina dosi esanguratsuen edukiak, odol-zirkulazioa hobetzen duen aminoazido batek, eragin positiboa dute zutitzearen funtzioan. Potentzia handitzeko folk errezeta eraginkorra fruitu lehorrak eztiarekin nahastea da (intxaurra beharrezkoa da), fruitu lehorrak txikitu ondoren digestio errazagoa izateko (aukerakoa). Oheratu baino 3-4 ordu lehenago, hartu egunean 1-2 koilaratxo nahasketa.

Berdeak

Gizonentzako perrexilak dituen propietate onuragarriak antzinatik ezagutzen dira. Perrexilak apigenina substantzia du, zeinak emakumezkoen sexu-hormonen produkzioa kentzen du gizon baten gorputzean, eta, aldi berean, testosteronaren ekoizpena kentzen du. Horrez gain, perrexila tresna bikaina da prostatitisa prebenitzeko. Perrexilak, tipulak, cilantroak, espinakak, bitamina organikoaz eta konposizio mineralaz gain, sexu hormona maskulinoen (androsterona) landareen analogoak dituzte.

Arrautzak

Arrautzak proteina, gantz azido, bitamina eta mikroelementu ugari dituen produktu orekatu bikaina dira. Ez da gomendagarria arrautza gordinak jatea, zeren. digerigarritasuna okerragoa da, eta oskolaren gainazalean dauden mikrobioak eta salmonella hartzeko arriskua dago. Arrautzek kolesterola dute, hau da, gizonezkoen gorputzarentzat beharrezkoa dena sexu-hormonen eraikuntza-material gisa. Kolesterol-mailak jaisten diren heinean, testosterona-mailak jarraitzen du. Baina kolesterol-maila altuak ez dira baxuak baino arriskutsuagoak: kolesterola odol-hodien hormetan jalkitzen hasten da, eta horrek aterosklerosia eta odol-hodien blokeatzea dakar. Nutrizionistek aspalditik eztabaidatu zuten zenbat arrautza kontsumitu behar diren: batzuek diote bi egunetik behin bi arrautza dela gehieneko araua, beste batzuek egunero jan daitezkeela arrautzak, kolesterol-maila erregulatzen duen substantzia bat baitute eta gora egitea eragozten duena. .

Baratxuria eta tipula

Baratxuriak eta tipulak odol-zirkulazioa areagotzen dute sexu-organoetara, testosterona-ekoizpena aktibatzen dute, potentzia handitzen dute, prostatitisaren prebentzio-eragina dute, bakterioen aurkako propietateak dituzte, gorputza hainbat bakterio-gaixotasunei aurre egiten laguntzen. Baratxuriak eta tipulak bitamina eta mineralen konposizio aberatsa dute, eta baratxuriak gizonezkoentzat beharrezkoa den oligoelementua dauka. Monasterioetan desira sexuala areagotzeko duten propietateengatik, debekatuta zegoen tipula jatea.

Haragia

Haragi-platerak animalia-proteinak %35-40 baino ez dira. Mineralak, ura, bitaminak ere badituzte. Guztiek parte hartzen dute gizonen ugaltze-organoen jardueran. Potentzia maila altuan dago, hain zuzen ere, gizateriaren erdi indartsuaren dietan haragi-produktu kopuru nahikoa dela eta.

Testosterona-maila elikagaien animalia-proteinaren sarreraren araberakoa da. Aminoazidoak hormona molekulen eraikuntza-blokeak dira. Gizonaren erresistentzia ohe-jokoetan askoz handiagoa da bere dietan haragi-jakiak badaude. Baldintza garrantzitsu bat ez da gehiegi jatea, menuan behar bezala sartzea baizik.

Antzina, haragia zen gizonezkoen botere iturri nagusia. Eta hori ez da harritzekoa, haragiak gizonezkoen gorputzerako beharrezkoak diren animalia proteinak eta aminoazidoak dituelako. Baina haragia jatean neurria ezagutu behar duzu, kolesterola eta gantz kopuru handia baitauzka, eta horren kontrolik gabeko kontsumoak gizentasuna ekar dezake. Hobe da gantz gabeko haragi freskoa jatea (txahal, behi, oilaskoa, untxia, indioilarra).

Sustraietako barazkiak: apioa eta jengibrea

Apioa eta jengibrea gizonezkoen osasuna hobetzen laguntzen duten bi sustrai-labore dira. Gizonentzako apioa erabilgarria da androsterona gizonezkoen sexu-hormona baitauka, hau da, muntaketaren eta bigarren mailako sexu-ezaugarrien arduraduna. Apioa eta jengibrea potentziarako beharrezko bitamina eta mineral guztiak dituzte eta prostatitisaren aurkako profilaktikoa dira. Jengibrearen eta apioaren zatirik osasuntsuenak haien sustraiak dira.

Ostrak eta muskuiluak

Ostrak zink edukiaren txapelduntzat hartzen dira. Bere izaera maitekorragatik famatua, Casanovak 50 ostra jan zituen gosaltzeko. Zutitzearen funtzioa hobetzeko itsaskiek duten propietate onuragarriak zink organikoaren eduki handiari egotzi zizkioten, baina azken ikerketek aurkitu dute zinkez gain, itsaskiek sexu hormonen ekoizpena aktibatzen duten aminoazido arraroetan aberatsak direla. Eragin handiena lortzeko, ostrak eta muskuiluak gordinik kontsumitu behar dira, tratamendu termikoetan aminoazidoen zati garrantzitsu bat galtzen baita. Zientzialariek diote udaberrian harrapatutako moluskuek aminoazidoen kontzentrazio handiena dutela, aldi horretan moluskuak aktiboki ugaltzen direlako.