Adin desberdinetako gizon askok potentzia eskasa dute. Arazo honi aurre egiteko, ohitura txarrak utzi behar dituzu, bizimodu osasuntsua eraman eta ondo jan. Elikagaietatik elikagaien ingesta nahikorik ez badago, medikuek bitamina bereziak hartzea gomendatzen dute potentzia handitzeko.
Potentzia hobetzeko bitaminak
Bitaminak metabolismoan parte hartzen duten substantzia biologiko aktiboak dira eta hauek laguntzen dute:
- Immunitate orokorra eta lokala indartzea;
- Genitalen eta garun-zelulen arteko bulkaden transmisioa bizkortzea;
- Espermatozoideen sintesia, haien kalitate-ezaugarriak hobetzea;
- odol-zirkulazioaren normalizazioa;
- Odol-hodiak sendotzea eta haien iragazkortasuna murriztea.
A bitamina
A bitamina edo retinola:
- Immunitatea areagotzen du.
- Zauriak sendatzeko prozesua bizkortzen du.
- Zahartze prozesua moteltzen du.
- Espermatozoideen sintesia suspertzen du eta haien kalitatea hobetzen du.
- Proteinen sintesi prozesuan parte hartzen du.
- Egitura zelular berrien hazkuntza suspertzen du.
C bitamina
C bitamina edo azido askorbikoa indar immunologikoa areagotzen laguntzen du eta agente infekziosoak ugaltzea eragozten du. Eragin onuragarria du sistema baskularren funtzionamenduan: odol-hodien malgutasuna areagotzen du, iragazkortasuna murrizten du eta haien iragazkortasuna hobetzen du, hau da, potentzia eta goizeko muntaketa handitzeko beharrezkoa da. Azido askorbikoak kortisolaren sintesia murrizten du, eta horrek estres psikoemozionalari aurre egiten laguntzen du. Testosterona ekoizteko prozesuan parte hartzen du.
E bitamina
E bitamina edo tokoferola beharrezkoa da androgenoak ekoizteko. Tokoferol hornidura nahikoa espermatozoideen kalitate-ezaugarriak hobetzen ditu eta zutitzearen funtzioa estimulatzen du.
Selenioarekin batera, gorputza pozoitzen duten eta zahartze prozesua bizkortzen duten erradikal neutralizatzeko prozesuan parte hartzen du. Horrez gain, tokoferola agente profilaktikoa da bihotzeko eta hodietako gaixotasunen aurkako borrokan. Odol-zirkulazioa normalizatzen du, kolesterol-plakekin eta odol-koaguluekin odol-hodien blokeo-arriskua murrizten du, muntaketa egonkorra izateko beharrezkoa dena.
D bitamina
D bitamina osagai aktiboen konplexua da:
- Kolekziferola edo D3 bitamina izpi ultramoreen eraginez sintetizatzen da;
- Ergokaltziferola edo D2 bitamina elikagaietatik dator.
D bitaminak kaltzioaren eta fosforoaren xurgapenari eragiten dio, beharrezkoak diren hezur-sistemaren egiturarako. Hormonen eta espermatozoideen sintesian parte hartzen du, potentzia ona sustatzen du.
B taldeak
B bitaminen artean, potentzia areagotzeko beharrezkoenak hauek dira:
- B1 – energia-iturri bat, lo osasuntsua, indar immunologikoa areagotzen du, nekea eta suminkortasuna murrizten ditu, jarduera mentala hobetzen du.
- B3 (PP, azido nikotinikoa) - garuneko jarduera estimulatzen du, buruko minak murrizten laguntzen du, gorputzaren estresaren eta depresioaren aurkako erresistentzia areagotzen du, giharretako mina arintzen du, loa hobetzen du, odoleko kolesterola murrizten du, odol-hodien argia zabaltzen du.
- B4 (kolina) – Nerbio-amaieraren eta bizkarrezur-muinaren eta garunaren arteko bulkadaren transmisio-abiadura hobetzen du, beraz, potentzia handitzeko erabiltzen da.
- B6 (piridoxina) testosterona eta androgenoak ekoizteko beharrezkoak diren proteina-konposatuen, aminoazidoen metabolismoaren prozesuan parte hartzen du. Muskuluetako minari eta nekeari aurre egiten laguntzen du.
- B9 (azido folikoa) – noradrenalina eta serotonina ekoizteko ardura duen bitamina, egoera psiko-emozionala hobetzen dutenak eta estres mental eta fisikotik berreskuratzen laguntzen dutenak. Azido folikoaren funtzio garrantzitsu bat espermatozoideen sintesi prozesuan parte hartzea da.
Gizonen potentzia mantentzeko bitaminak eguneroko beharra
Potentzia hobetzeko gotortutako osagarriak hartu aurretik, haien eguneroko ingesta ezagutu behar duzu, gehiegizko ingesta negatiboki gorputzaren errendimenduari eragiten diolako, gabeziak bezala.
A bitaminaren eguneroko beharra 900 mcg da. Erretinolaren iturriak hauek dira:
- Kolore biziko barazkiak (azenarioak, kalabaza);
- Berdea;
- Kolore biziko fruituak;
- Behi gibela;
- Arrautza gorringoak;
- Itsaskiak (bakailao gibela, arrain olioa).
Zein elikagai duten erretinola (A bitamina), edukia produktuaren 100 g bakoitzeko adierazten da
Azido askorbikoaren eguneroko beharra 200 eta 500 mg bitartekoa da. C bitamina honako hauetan aurkitzen da:
- Errosa mosqueta.
- Piper gozoa.
- Currant beltza.
- Itsas aladiernoa.
- Kiwia.
- Aza (Bruselako kimuak, brokolia, azalorea).
- Zitrikoak (limoia eta laranja).
- Kalina.
- Marrubiak.
Tokoferolaren eguneroko araua 20 mg da. Potentziarako E bitamina honako hauetan dago:
- Fruitu lehorrak;
- Fruitu lehorrak;
- Arrosa aldakak, itsas aladiernoa, biburnoa;
- Itsaskiak (angula, txipiroiak, izokina, pike-perka);
- Berdeak (espinakak, sorrel).
Kaltziferolaren eguneroko beharra 2,5 mcg da. D bitaminaren iturri nagusia erradiazio ultramorea da, beraz, garrantzitsua da eguzkitan batez beste 20 eta 40 minutuz egotea egun eguzkitsuetan, eta horrek gorputzeko osagai biologikoki aktiboaren eguneroko beharra bermatuko du. Gorputzean pilatzeko gaitasuna du, egun hodeitsuetan gabezia egoera bat gertatzea eragozten duena.
Zure eguneroko kaltziferolaren kontsumoa ere ziurtatu dezakezu erregularki kontsumituz:
- Itsaskiak (algak, izokina, bakailaoa, arrain olioa);
- Esnekiak (gurina, gazta gogorra, esnea eta gantz-portzentaje handiko krema garratza);
- Gribov;
- Arrautza gorringoak.
B bitaminaren eguneroko ingesta hau da:
- B1 - 1 eta 2 mg;
- B2 - 1,5 eta 2,4 mg;
- B3 - 16 mg;
- B4 - eguneko 0,5 gramotik 1era;
- B6 - 2 mg;
- B9 - 200 eta 500 mcg.
Gizonezkoen indarra lortzeko bitamina garrantzitsuak hauek dira:
- Gibela.
- Itsaskiak (olagarroa, berdela, sardina, perka, bakailaoa, karpa, karramarroa).
- Haragia.
- Esnekiak (gazta, krema garratza).
- Oilasko arrautza.
Noiz hartu behar dituzu bitamina-mineral konplexuak?
Bitaminak urtean hiru aldiz 30-60 egunez agintzen dira ikastaroetan. Droga bat aukeratzerakoan, pazientearen adina, osasun orokorra, lana, ohitura txarrak eta beste faktore desegoki batzuk hartzen dira kontuan.
20 eta 40 urte bitarteko gizonek A, E eta B taldeko bitaminak dituzten elikagai eta osagarrien kontsumoa areagotu beharko lukete. Konbinazio honek ohitura txarren, nerbio-tentsioaren eta gorputzeko beste faktore kaltegarrien ondorio negatiboak murrizten laguntzen du, muskulu-masa mantentzen du, kalitate handiko espermaren sintesia estimulatzen du eta gizonezkoen libidoa areagotzen du.
40 eta 50 urte igaro ondoren, A, E eta C bitaminak onuragarriak izango dira, immunitate-indarra areagotzen dutenak eta bihotzeko muskuluaren funtzionamenduan eragin onuragarria dutenak, sistema baskularra indartzen dutenak eta zahartze prozesua moteltzen dutenak.
50 urtetik gorako gizonek D bitaminaren kontsumoa handitu beharko lukete, eta horrek eragin positiboa du hezur-sisteman eta istripu zerebrobaskularrak eta bihotzeko muskuluaren patologia akutuak izateko arriskua gutxitzen du.
Neguan eta udaberri hasieran bitaminak eta mineralak hartzeko beharra dago, gorputzean substantzia biologikoki aktiboen kontzentrazioa pixkanaka gutxitzen denean eta "erreserbak" betetzeko beharrezkoak diren barazki eta fruta freskoak dendetan aurkitzea zaila da.
Gizon batek bitaminak hartu behar ditu:
- Estres psiko-emozionala eta mentala areagotuz, eta horren ondorioz osagai erabilgarriak "kontsumoa" handitzen da.
- Ohitura txarrak badituzu. Erretzeak eta alkoholaren gehiegizko kontsumoak prozesu metabolikoak aldatzen dituzte, substantzia biologikoki aktiboen xurgapena oztopatzen dute eta gorputzetik lixibiatzeko prozesua hobetzen dute.
- Lesioetatik, ebakuntzatik, gaixotasun larrietatik sendatzeko garaian.
- Elikagaien mantenugaien xurgapena oztopatzen duten digestio-hodiko patologiak egiteko.
Gizonezkoen potentziarako prestaketak
Edozein bitamina eta mineral konplexu hartu baino lehen, potentzia hobetzeko beharrezko droga errezetatuko duen espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke.
Kontraindikazioak
Dieta osagarriak erabili aurretik, erantsitako argibideak irakurri behar dituzu.
Ez zenuke zenbait bitamina hartzera jo behar izaera ultzeratibo eta higatzaileko digestio-hodiko gaixotasunak edo urolitiasia izanez gero. Era berean, terapiari uko egitea gomendatzen da sendagaiaren osagaiekiko hipersentsibilitatea bada.
Droga gaindosiaren kasuan, erreakzio kaltegarriak gerta daitezke: logura, insomnioa, alergiak, traktu gastrointestinalaren patologia kronikoen areagotzea, gernu-sistemako organoetan harriak sortzea eta odol-koaguluak hodietan.
Iritziak
- Gizona, 40 urtekoa: "Izaera sexualeko arazoak izan ondoren, bitaminak hartzea erabaki nuen. Farmazialari baten aholkuaren arabera, ohiko konplexu bat erosi nuen farmazian, 30 egunetan hiru ikastarotan hartu nituen, ikastaroen artean hilabeteko tartearekin. Indarren gorakada bat nabaritu nuen, erresistentzia handitu eta lan egiteko gaitasuna handitu nuen, baina ez zen nire bizitzan aldaketa nabarmenik egon. "
- Gizona, 35 urte: "Udazken amaieran, neguan eta udaberri hasieran beti hartzen ditut bitaminak. Ikastaroak egiten ditut kirolean aktiboki parte hartzen dudalako eta energia bultzada bat besterik ez dudalako behar. Potentziarekin arazorik ez dut ezagutzen, beti alai eta ziur nago nire gaitasunetan".
- Gizona, 37 urte: "Pixkanaka, potentzia-arazoak agertzen hasi ziren - beharrezkoa denean "hezurra" ez izatea edo sexu-harremanak orgasmo batekin amaitzeko ezintasuna. Hasieran elikadura egokiari eutsi nion, bitaminak hartu, baina aldaketarik ez. Prostatako guruinarekin arazo batzuk aurkitu zituen medikuarengana joan nintzen. Hilabete batean tratamendu esanguratsu bat eman nuen hilabete batean. hobekuntza gomendatzen dizut potentziarekin arazoak badituzu, medikuarekin kontsultatzea».
Ondorioa
Gizonezkoen indarra mantentzeko eta zutitzearen disfuntzioa saihesteko, lehenik eta behin, bitamina eta mineral konplexuak erabiltzen dira, farmazian eros daitezkeenak. Arazo larriak izanez gero, urologo-andrologo batekin harremanetan jarri behar duzu potentzia gutxitzearen arrazoiak diagnostikatzeko.
Inpotentziaren arazoa arazo larria da gure belaunaldiko gizonentzat. Ingurumen-baldintza txarrak, bizimodu sedentarioak, elikadura txarrak eta ohitura txarrak gorputzaren egoera orokorra eragiten dute.
Sexu-inpotentziaren arrazoiak hainbat faktore izan daitezke:
- Sistema endokrinoaren disfuntzioak.
- Desoreka hormonala.
- Gaixotasun psikologikoak.
- Sistema kardiobaskularren gaixotasunak.
- Hipotentsioa.
- Prostatitisa.
- Urolitiasia.
- Obesitatea.
Adinarekin erlazionatutako aldaketak potentzian eragina duten faktoreak ere badira. 50 urtetik gorako gizon gehienek sexu arazoak izaten dituzte. Hala ere, egun, 30 urtetik gorakoek, batzuetan gazteagoak, gero eta gehiago jotzen dute medikuarengana. Laneko estres egoerak eta lo ezak dira errudunak.
Zein bitaminak eragiten dute gizonen potentzian?
Inpotentzia sexuala kentzeko hainbat metodo daude, besteak beste: botikak, medikuntza tradizionala, prostatako masajea, kirurgia. Potentziarako bitaminak paper garrantzitsua jokatzen dute; gaixotasunak saihesteko modurik onena potentziarako gizonezkoen bitaminak hartzea da.
Ikus dezagun zer bitaminak dauden potentzia handitzeko eta gizonezkoen gorputzean duten zeregina:
- B1 bitaminak efektu tonikoa du; bitamina horren faltak letargia eta logura eragiten ditu. B1 garunaren funtzioa hobetzen du, odol-zirkulazioa areagotzen du eta muskulu-tonua mantentzen du. Substantzia hau duten produktu nagusiak hauek dira: babarrunak, ilarrak, dilistak, patatak, irin integraleko produktuak, ogi marroia, kakahueteak, txerri platerak.
- B3 bitaminak garunaren funtzioa aktibatzen du, depresioa arintzen du, eragin onuragarria du muskulu-kortsean eta muskulu-masa irabazten laguntzen du gimnasioan lan egiten denean. Bitamina hori duten produktuak: lekaleak, fruitu lehorrak, legamia eta legamia, erremolatxa, hegaluzea, izokina.
- B6 bitaminak zoriontasunaren hormonaren ekoizpen naturala sustatzen du, energia eta indarra ematen du egun osorako. Substantzia neke kronikoaren sintomak kentzen ditu, numbness eta nekea borrokatzen ditu. B6 elikagai hauetan aurkitzen da: arrautzak, bananak, azenarioak, hegaluzeak, ganbak, ekilore haziak.
- B9 bitaminak nerbio-sistema zentralaren funtzionamendua berrezartzen du, insomnioa, ahultasuna kentzen du, depresioa arintzen du eta umorea hobetzen du. Elementu hau duten produktu nagusiak hauek dira: berdeak, barazkiak, zitrikoak, lekaleak, hegaluzea, ganbak.
- B12 bitaminak nerbio-zelulak berreskuratzen ditu, odol-egoera hobetzen du, ehunen birsorkuntza sustatzen du, immunitatea hobetzen du, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du eta ilea eta azazkalak berreskuratzen ditu. Bitamina legamia, esneki, arrautza eta itsaskietan aurkitzen da.
- C bitaminak propietate antioxidatzaileak ditu, sistema immunologikoa indartzen du, sexu hormonen ekoizpena sustatzen du eta libidoa hobetzen du. Bitamina tomatea, erremolatxa, aza, letxuga, sorrel, berde, zitriko, currants, arrosa aldak, biburnum, lingonberries, kanpai piperra, baratxuri eta beste askotan aurkitzen da.
- D bitaminak gorputzean testosteronaren askapen naturala sustatzen du, likido seminalaren potentzia eta kalitatea hobetzen ditu. Bitamina eguzkiaren eraginez sortzen da. Substantzia hau duten produktuak hauek dira: gazta, krema garratza, arrautzak, azenarioak, gurina, arrain olioa, gazta.
- E bitaminak maila hormonalak berrezartzen ditu, larruazaleko egoera hobetzen du eta ile eta iltzeen egoeran eragin onuragarria du. Antzinatik, bitamina hau gaztetasunaren elementutzat hartzen zen. Substantzia fruitu lehorretan, landare-olioetan, hazietan, haragietan, branetan, esnekietan eta soian aurkitzen da.
- A bitaminak paper handia du birsorkuntzan, odol-hodiak indartzen ditu, odol-zirkulazioa hobetzen du eta bihotzaren funtzioa normalizatzen du. Substantzia elorrietan, azenarioetan, espinakak, gibelean, gaztan eta krema garratzetan aurkitzen da.
- Zinkak testosterona ekoizpena sustatzen du, espermaren kalitatea eta mugikortasuna hobetzen ditu eta hanturazko prozesuak ezabatzen ditu. Zinka arrainetan, fruitu lehorretan, arrautzetan, antxoan eta beste itsaski batzuetan aurkitzen da.
- Selenioa oilasko haragian, arrautzetan, fruitu lehorretan, artoan eta tomateetan aurkitzen da. Elementua garrantzitsua da gizonezkoen funtzio sexualerako eta muntaketa hobetzen du.
Gizonezkoen potentziarako goiko bitaminak paper erabakigarria jokatzen dute testosterona ekoizteko eta libido mantentzeko prozesuan. Ohitura txarrak eta gantz-elikagaien gehiegikeriak desoreka hormonalak eragin ditzakete; Ezinbestekoak diren bitaminak eta mineralak dituen sendagai orekatu batek gizonaren immunitatea sustatzen laguntzen du eta desoreka hormonalari aurre egiten laguntzen dio.
Zein botika edo prestak dituzte funtsezko bitaminak?
Zalantzarik gabe, ezinezkoa da potentziarako zein bitamina den hobea den galderari erantzutea, elementu guztiek aktiboki parte hartzen baitute gizonaren atzeko hormona eta osasunaren eraketan. Potentziarako bitamina onenak dituzten prestakin konplexuak daude. Espezialista batek aukeratuko du drogarik egokiena.
Gizonen potentzia handitzeko bitaminak askotarikoak dira, bai prezioen kategorian, bai konposizioan. Medikuek botika merkeagoak hartzea gomendatzen dute, falsifikazioaren probabilitatea askoz txikiagoa baita.
Artikulutik ateratako ondorioak
Potentzia handitzeko bitaminak beti eskatzen dira, ez baitute kontraindikaziorik eta gorputzean indartzeko eragina dute. Ez da sendagaien gaindosirik identifikatu, gorputzak beharrezko elementu kopurua bakarrik hartzen baitu eta gehiegizkoa ez baita xurgatzen.
Ingurumen-baldintza txarrak potentzian eragin kaltegarria dute, airean dauden metal astunak gorputzean metatu eta hantura-prozesuak eragiten baitituzte. Ohitura txarrek eragin kaltegarria dute maila hormonaletan, testosteronaren ekoizpena blokeatzen dute eta gizona afeminatu egiten dute. Bizimodu sedentarioak bizkarrezurreko arazoak, giharren ahultasuna, koordinazio eskasa eta inpotentzia eragiten ditu. Hantura-prozesuak genitalen, prostatitisa eta sexu-transmisiozko gaixotasunak ere ahularen erekzioen arrazoiak dira.
Prostatitisa saihesteko, aldizka ariketa fisikoa egin eta gogortu behar duzu; neurri hauek zakilaren odol-fluxua handituko dute eta pilaketak arinduko dituzte. Bakarrik bertaratzen den medikuak bitaminak errezeta ditzake gizonentzat potentzia hobetzeko. Inpotentziaren lehen sintometan, espezialista bat kontsultatu eta infekzioak probatu, muntaketa eza gaixotasunaren sintometako bat baita.
Jende askok galdetzen du zer bitamina hartu behar duten potentziarako. Ez dago erantzun zehatzik, dena gaixoaren egoeraren eta nahi den emaitzaren araberakoa baita.